Futás - 20 perc, 3* hetenként
Felülés - 5*30 (De kezdheted 10-es szériákkal is)
Hajlítás - 3*10 (Előre-hátra hajlítás, nyújtás)
Fal mellet lábbal nyújtás - 3*1 percig
Szökdelés - 2*20 méter hosszan
Lógás(kézzel) - 4*30 mp
"Négy lábon mászás" (lábon és kezünkön, és a térd nem ér le) - 4*20 méteren
Egyensúly - Egyensúlyozz a falon 4*20 mp-ig
"PK körút" - Tegyél egy körutat, amiben tudod gyakorolni a fő mozgásokat (Landolás magasról(Landing From Height), Macska ugrás(Cat Jump), gördülés(roll) pontos ugrás(Precision Jump)

Oldal: Parkour Edzésterv
Minden Ami Parkour & Freerun!!! - © 2008 - 2024 - parkour-izsak.hupont.hu

A HuPont.hu ingyen honlap készítő az Ön számára is használható! A saját honlapok itt: Ingyen honlap!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat